Fitlight a jeho filosofie

Jaké druhy jógy cvičíme?

V staroindickém jazyku - Sanskrtu znamená jóga "sjednocení". Tedy sjednoťte vaše tělo, ducha i mysl. Nechte se unášet krásou a přesností pohybu jógových ásán. Naučte se správně dýchat a pokuste se nahlédnout do tajů jógy a meditace.

Power Jóga - Dynamické cvičení, které využívá základy jógy ("pozdrav slunci" a jógové ásány) - vyrovnává svalové dysbalance a obnovuje přirozenou pružnost páteře.

Energy Jóga (Ranní jóga) - Ranní cvičení jógy, které vám pomůže probudit svaly celého těla, správně nastavit funkci metabolismu a pozitivně naladit Vaše tělo a mysl na celý den.

Hatha Jóga - Jóga, při které dochází ke sladění pohybu těla s dechem. Cvičí se klasické jógové ásány, které se provádějí v delších výdržích a jsou provázeny výukou správné dechové techniky, relaxace a koncentrace. Toto cvičení působí nejen na svaly, ale také na optimální funkci vnitřních orgánů a endokrinních žláz. Klade důraz na vnímání plynulosti pohybu a uvědomování si sama sebe.

Hatha yoga therapy - Začínáte s jógou, jste těhotná nebo vás bolí záda? Právě pro vás jsme otevřeli novou lekci Hatha yoga therapy, kde se budete věnovat cvičení jógových pozic a jejich správnému provedení, dechovým a relaxačním technikám. Nahlédněte do tajů hatha jógy a jógové terapie.

Vinyasa Jóga - Cvičení jógy, kde plynule, podle dechu, přecházíte z pozice (ásány) do pozice. Jedná se o cvičení sérií pozic - sestav.

Jóga pro muže - Lekce hatha jógy zaměřená na cvičení silově náročnějších pozic, zlepšení flexibility, uvolnění napětí a stresu.

Jóga pro golfisty - Lekce hatha jógy, která vám pomůže zlepšit flexibilitu, posílit oslabené svaly a uvolnit vaši mysl. Jóga pro golfisty vám pomůže hrát lepší golf.

Jóga ve dvou (yoga for partners) - Cvičení hatha jógy v páru vám pomůže lépe pochopit správnou techniku cvičení jógových pozic (ásán). Cvičení v páru je vhodné i pro začátečníky. Uvolněte a harmonizujte vaše tělo, ducha i mysl při cvičení jógy, společně se svým partnerem, kamarádkou...

Jóga bez tíže - Objevte lehkost při cvičení jógy bez tíže. Cvičení jógy s využitím speciální sítě, která vám pomůže správně zapojit svaly celého těla a prožít i těžší pozice, které vám gravitace nedovolí provést. Jóga bez tíže pomáhá uvolnit a zbavit se bolestí zad, stimuluje činnost mozku, trávení a lymfatický systém. Snižuje náladovost a stavy depresí.

Oddejte se stavu bez tíže, krásám a ladnosti jógových pozic a harmonizujte tělo, ducha i mysl.

Pranayama - Je vědomé usměrňování dechu (prána = dech, kosmická energie, ájáma = kontrolovat, regulovat). Pranayama má pozitivní účinky na tělo, ducha i mysl.

Tělesné účinky pránájámy:

• zachování a zlepšování tělesného zdraví
• zvýšení příjmu kyslíku
• posílení plic a srdce
• normalizace krevního tlaku
• harmonizace a stabilizace nervového systému

Psychické účinky pránájámy:

• odstranění stresu, nervozity, depresí
• zklidnění myšlenek a emocí, vnitřní vyrovnanost

Duchovní účinky pánájámy:

• schopnost meditace
• probuzení a pročištění čaker (energetických center)
• rozšíření vědomí

Doporučení ke cvičení: Na cvičení jógy nepotřebujete obuv. Cvičte v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu (tílko, triko s dlouhým rukávem, krátké nebo dlouhé kalhoty - tepláky, legíny).

Naši lektoři

	Zuzana Klingrová vyučuje jógu a hatha jógu v našem studiu , dále je programovou ředitelkou Resortu Svatá kateřina, kde rovněž vede lekce jógy. Spolupracuje s internetovým portálem Fithall.cz Je absolventkou specializace ,,Sportovní management a marketing" na FTVS UK a ATVS Palestra. Dále má kvalifikaci ve sportovním potápění (PADI, TEC), aerobiku (FISAF), fitness, plavání, sportovní masáži a sportovní výživě. V současné době se ale soustředí hlavně na jógu, kterou studuje na Hindu University of America v Orlandu (Florida, USA) a v Londýně. Publicisticky trvale spolupracuje s tituly Marie Claire, Elle, Marianne aj. a cvičí v pořadu Sama doma na ČT 1.
	Dana Beierová je instruktorkou vinyasa flow jógy a gravidjógy. Lekce jógy vede také v Resortu Svatá Kateřina. Je spoluzakladatelkou internetového portálu YogaPoint.cz. Józe se věnuje již 10 let. V USA vystudovala intenzivní kurz pro instruktory jógy u Maxe Stroma, se kterým měla možnost dále pracovat po ukončení kurzu. V ČR absolvovala akreditovaný kurz Cvičitel zdravotní tělesné výchovy, VOŠ Palestra, Praha. Také se věnuje výživovému poradenství, absolvovala akreditovaný kurz Výživový poradce a sportovní dietolog, Škola výživy Mahra, Praha. Zaměřuje se na zdravou a redukční výživu, výživu pro těhotné a děti. Její původní zaměření je ekonomie, kterou vystudovala na Univerzitě Pardubice.
	Michal Janků se věnuje lektorování power jógy, flow jógy, pilates a Tae ba. Je držitelem mezinárodních kvalifikací a certifikátů v oblasti fitness, wellness a masáží.
	Veronika Staňková Veronika je lektorkou Hatha jógy, provozuje lekce Perfect belly, zajímá se o Kick box. Vystudovala psychologii na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy v Praze. Také se zabývá poradenstvím v oblasti zdravého životního stylu. Působí jako instruktorka v našem studiu a v Resortu Svatá Kateřina. Spolupracuje s internetovým portálem Fithall.cz
	Michaela Dombrovská se věnuje powerjóze pro začátečníky, specializaci Powerjóga BASIC a Powerjóga ADVANCED absolvovala v roce 2009.