Pilates
Co je Pilates?
Je cvičební systém, který sestavil naturalizovaný američan německého původu, slavný fyzioterapeut J.H.Pilates. Pilates v současné době patří mezi velmi populární i mezi celebritami jako např. Sharon Stone, Melanie Griffith a Uma Thurman.Tato pohybová aktivita patří do skupiny Body & Mind (zaměřeno na harmonii těla a mysli). Má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad. Energetický výdej aktivity v kcal:
|
Pilates |
MUŽ 80 kg |
ŽENA 55 kg |
||
|
Aktivita |
1 min |
1 hod |
1 min |
1 hod |
|
Výdej v kcal |
5 |
307 |
4 |
211 |
Pilates - Cvičení, které zapojuje a posiluje centrum těla (místo energie, síly a vitality). Zlepšuje flexibilitu, dokonale posiluje celé Vaše tělo a odstraňuje chybné držení těla.
Pilates BOSU - Cvičení, které zapojuje a posiluje centrum těla. Zlepšuje flexibilitu, dokonale posiluje celé Vaše tělo a odstraňuje chybné držení těla. Pro větší efektivitu a zpestření cvičení Pilates se používá balanční pomůcka BOSU.
Pilates s pomůckami - cvičební lekce v systému Pilates, kde se využívají různé pomůcky, např. ručník, balónky, velké míče, posilovací gumy atd.
Doporučení ke cvičení: Na cvičení Pilates nepotřebujete obuv. Cvičte v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu (tílko, triko s dlouhým rukávem. krátké nebo dlouhé kalhoty - tepláky, legíny). Nezapomínejte si přinést na lekci vodu.
Naši lektoři
| Michal Janků se věnuje lektorování power jógy, flow jógy, pilates a Tae ba. Je držitelem mezinárodních kvalifikací a certifikátů v oblasti fitness, wellness a masáží. |
|